تأثیر شگفت‌انگیز آواز خواندن بر سلامتی

به گزارش افکارنیوز، اگر تا به حال میل به آواز خواندن به شما دست داده است—چه زیر دوش حمام، چه در اتومبیل، یا شاید هم در مهمانی که هیچکس را آنجا نمی شناختید—باید باآغوش باز پذیرای آن باشید. این هنر باستانی نه تنها حس خوبی به آدم می دهد، بلکه می تواند سلامتیتان را هم تقویت کند، احساس درد و ناراحتیتان را برطرف کند و حتی عمرتان را طولانی تر کند.اگر از صدایتان به جز صحبت کردن، برای آواز خواندن هم استفاده کنید، فواید بسیار زیادی نصیبتان می شود. سوزانا هانسر، رئیس دپارتمان موسیقی درمانی در دانشگاه موسیقی برکلی، می گوید، “وقتی به جای حرف زدن، آواز می خوانید، در صدایتان آهنگ، موسیقی و اوج و حزیز دارد که باعث می شود بتوانید خود را عمیق تر بیان کنید. ازآنجا که خواندن عملی درونی است (که به بدن ما مربوط می شود) مطمئناً تغییراتی را در جسممان پدید می آورد.”

آواز خواندن استرس و درد را کاهش می دهد

براساس گفته های پاتریشیا پرستون رابرتز، یک متخصص موسیقی درمانی در شهر نیویورک، تحقیقات ومطالعات ثابت کرده است که آواز خواندن موجب پایین آوردن ضربان قلب، فشار خون، و استرس می شود. او از آواز برای کمک به بیمارانی که از انواع مختلف بیماری ها و مشکلات روحی و فیزیکی رنج می برند، استفاده می کند.

او می گوید، “برخی افرادی که دچار آسیب های روانی شده اند گاهی اوقات دوست دارند بدن فیزیکیشان را ترک کنند. به نظر می رسد که آواز خواندن خیلی از راه های عصبی که درد از آن عبور می کند را می بندد.”

آواز خواندن برای سالخورده ها

به نظر می رسد که آواز خواندن، مخصوصاً به صورت دسته جمعی، فواید بسیار زیادی را برای افراد سالخورده به همراه دارد. در تحقیقی که برای بررسی تاثیر آواز خواندن بر سلامت افراد ۵۵ سال و بالاتر انجام گرفت، در مدرسه موسیقی در واشنگتن، یک گروه آوازخوانی مخصوص سالخورده ها شکل گرفت.

افراد سالخورده ای که در این گروه آواز شرکت داشتند (به همراه سالخورده های دیگری که در گروه های نویسندگی و نقاشی شرکت داشتند) درمقایسه با افرادی که در گروه کنترل بودند، پیشرفت بسیار قابل ملاحظه ای در وضعیت سلامتی خود داشتند. ازجمله پیشرفتهای آنها، می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- ۳۰ مرتبه ویزیت دکتر کمتر
- مشکلات بینایی کمتر
- بروز افسردگی کمتر
- نیاز کمتر به دارو
- افتادن ها و سایر آسیب دیدگی های کمتر

حتی محقق اصلی این تحقیق، دکتر کوهن، رئیس مرکز پیری و سلامتی در دانشگاه جورج واشنگتن، هم از تاثیرات شگرفی که تحقیق به اثبات رساند، متعجب بود. او در این رابطه می گوید، “تعجب من به خاطر این نیست که آواز خواندن عملی فایده بخش است، تعجبم از شدت تاثیر آن بر وضعیت سلامت شرکت کننده است. سن متوسط این شرکت کننده ها ۸۰ سال بود. این سن همانطور که می دانید بالاتر ازسن قابل انتظار است، بنابراین اگر بخواهیم واقعبینانه نگاه کنیم، اگر قرار باشد تاثیری ایجاد شود، انتظار ما این خواهد بود که مرگ و میر گروه شرکت کننده نسبت به گروه کنترل کمتر بوده اشد. اینگه پیشرفت وضعیت سلامتی آنها تا این حد زیاد بوده مایه تعجب است.”

خود شرکت کننده ها هم پیشرفت هایی را در وضعیت سلامتی خود مشاهده کردند که از قرار زیر است:

- داشتن احساسی بهتر هم در زندگی روزمره و هم هنگاه آواز خواندن
- ارتقاء کیفیت صدای عادیشان
- پیر نشدن تن صدای صحبت کردنشان
- تنفس آسانتر
- فرم بدنی بهتر

آواز خواندن و بیماری آلزایمر

دکتر اسمیت از انجمن آلزایمر که می خواست بیشتر روی تاثیر آواز خواندن بر داشتن احساس بهتر تحقیق کند، گروه آوازی برای افراد مبتلا به جنون، مشکلات حافظه و بیماری آلزایمر، برپا کرد.

او در این رابطه می گوید، “ما با اشتیاق و علاقه زیادی کار گروه را دنبال می کردیم. خانواده ها باور دارند که این گروه زندگی آنها را بهتر کرده و به طریقی باعث شده که افراد حال بهتری داشته باشند و بیشتر عمر کنند.”

کلیو بالارد، رئیس تحقیقات انجمن آلزایمر می گوید، “قسمت هایی از مغز که با حرف زدن عمل می کند متفاوت از قسمتی است که روی موسیقی پردازش می کند که آن قسمتی است که این امکان را فراهم می کند که حتی افرادیکه قادر به حرف زدن نیستند هم بتوانند از موسیقی لذت ببرند. مردم از انجام کارهای گروهی لذت می برند و شواهد زیادی وجود دارد که ثابت می کند فعالیت اجتماعی برای افراد مبتلا به زوال عقل مفید است.”

مربی آواز، لیز مک ناتن در این زمینه می گوید، “این جلسات تاثیرات مفیدی بر قدرت شناخت، توانایی های فیزیکی و احساسی شرکت کننده ها داشته است. به نظر می رسد که موسیقی توانایی دست یافتن به کلمات را دارد. موسیقی آنقدر قدرتمند است که حتی افرادیکه توانایی حرف زدن خود را از دست داده اند هم می توانند به آوازها و اشعار آن دست پیدا کنند.”

آواز خواندن سیستم ایمنی و سلامت عمومی بدن را ارتقاء می دهد

تحقیقات مختفی نشان داده است که آواز خواندن می تواند سیستم ایمنی بدن را هم تقویت کند. تحقیقی که در دانشگاه فرانکفورت در آلمان انجام گرفت، نشان داد که مقدار هموگلوبین A و کورتیزول—نمادهای تقویت سیستم ایمنی– اعضای یک گروه آواز بعد از خواندن یکی از آوازهای موتزارت، بالا رفته است. فقط گوش دادن به موسیقی به تنهایی این تاثیر را به دنبال ندارد.

در تحقیق دیگری، اعضای یک گروه آواز، پرسشنامه هایی را برای گزارش واکنش های فیزیکی و روانی خود به آواز خواندن پر کردند. این افراد اینطور گزارش کردند:

- تقویت ظرفیت ریه
- انرژی بالاتر
- تسکین آسم
- فرم بدنی بهتر
- قویت حس ریلکسیشن و اوضع و احوال روحی و اعتماد به نفس

آواز خواندن و هنر بعنوان یک روش درمانی پذیرفته شده است

این روزها در سراسر جهان، انواع و اقسام هنرها بعنوان روش های درمانی شناخته شده اند. درواقع، در تحقیقی که توسط انجمن هنر در سلامت در امریکا انجام گرفت، مشخص شد که ۶۸ درصد از بیمارستان های تحت تحقیق درمیان روش های درمانی خود از هنردرمانی نیز استفاده می کنند.

ناجویکوف، رئیس این انجمن میگوید، “هنر به بیمارستان ها کمک کرده است که تسهیلات خود را انسانی تر کنند. این یک ارتباط اجتماعی وب به حساب می آید و احساس بیماران را نسبت به بهبودی خود، تقویت می کند. این روش ها واقعاً رضایت بیماران را از نحوه درمان خود چندبرابر می کند.”
اگر می خواهید داوطلب باشید، آواز خواندن در بیمارستان شروع بدی نیست—نه فقط برای بیماران، برای خودتان هم.

آشنایی با عجایب ۷ گانه آب در بدن

نوشیدن آب، میزان سوخت و ساز بدن را شدت می‌بخشد به خصوص که بطری آب به حد قابل توجهی سرد باشد چرا که بدن نیاز به فرایندی دارد تا آب مصرفی را گرم کند و همین فرایند در صورتی انجام خواهد شد که فرد چند کالری بسوزاند.

یکی از راهکارهای اساسی برای از دست دادن وزن و کمک به سوخت و ساز بدن، نوشیدن آب است. یکی دیگر از عجایب آب ایجاد احساسی خوش است.
تناسب اندام

متخصصان به زنان توصیه می‌کنند برای این که به تناسب اندام دست پیدا کنند به جای نوشیدنی‌های پرکالری، نوشیدن یک لیوان آب، پیش از خوردن وعده‌های غذایی را جایگزین کنند تا به این ترتیب احساس سیری کنند.از طرفی نوشیدن آب، میزان سوخت و ساز بدن را شدت می‌بخشد به خصوص که بطری آب به حد قابل توجهی سرد باشد چرا که بدن نیاز به فرایندی دارد تا آب مصرفی را گرم کند و همین فرایند در صورتی انجام خواهد شد که فرد چند کالری بسوزاند.
انرژی‌بخش باورنکردنی

اگر احساس می‌کنید دیگر رمق و انرژی برایتان نمانده است آب بنوشید چرا که بدن در صورت کم آب شدن، احساس خستگی را انتقال می‌دهد. مقدار مناسب آب مصرفی، این امکان را به قلب خواهد داد که پمپاژ بهتری داشته و به این ترتیب عملکرد بهتری هم نصیب فرد می شود. همچنین آب، حمل و نقل اکسیژن در خون را سهولت می‌بخشد و همین باعث می‌شود مواد مغذی ضروری به سلول‌های بدن سریع‌تر منتقل شود.
کاهش‌دهنده استرس

حدود ۷۰ تا ۸۰ درصد از بافت مغز را آب تشکیل می‌دهد بنابراین احساس تشنگی مانند زنگ هشداری است که کم‌آبی بدن را گوشزد می‌کند، ضمن این که کم‌آبی سطح استرس را در فرد افزایش می‌دهد به همین دلیل اگر همواره یک بطری آب روی میز کار قرار دهید یا این که در حین انجام حرکات ورزشی بطری آب همراه داشته باشید و جرعه جرعه از آن بنوشید توانایی این را خواهید داشت سطح استرس را در پایین‌ترین میزان ممکن نگه دارید.
ساخت عضلات

نوشیدن آب، به جلوگیری از گرفتگی عضله کمک می‌کند و به روان‌سازی مفاصل بدن می‌انجامد. بر همین اساس هنگامی که بدن خود را به خوبی هیدراته کنید، امکان ساعات طولانی‌تر ورزش را برای خود فراهم کرده‌اید.

پوست خود را تغذیه کنید

خطوط نازک و چین و چروک‌های عمیق پوست زمانی ایجاد می‌شود که بدن زنان دچار کم آبی شده باشد. آب، کرم زیبایی طبیعت است و نوشیدن آن، سلول‌های پوست را به شادابی تشویق می‌کند. آب مانع گر گرفتگی و جریان نامناسب گردش خون خواهد شد که به درخشش پوست زنان کمک می‌کند.
همراه همیشگی

آب همانند فیبر به هضم مناسب غذا کمک می‌کند. به این ترتیب منجر به انحلال ذرات زائد دریافت شده از طریق دستگاه گوارش می‌شود.
نکته مهم در این رابطه به مسائل گوارشی باز می‌گردد زیرا کم آبی به معنای جذب تمام آب مصرفی توسط بدن است و به این ترتیب خشکی و ترک خوردگی روده بزرگ ایجاد می‌شود.
کاهش دهنده سنگ کلیه

متاسفانه در سال‌های اخیر احساس درد در ناحیه کلیه، به دلیل وجود سنگ کلیه افزایش پیدا کرده است و این موضوع به کودکان هم سرایت کرده زیرا میزان کمی ‌آب می‌نوشند.

آب خاصیت رقیق‌کنندگی املاح و مواد معدنی را دارد. وجود بلورهای جامد شناخته شده در ادرار نشان‌دهنده سنگ‌های کلیوی است که بخشی از دلایل ایجاد آن، به کم آبی مربوط می‌شود بنابراین با مصرف میزان کافی آب، این مشکل را از خود دور کنید.

براساس موارد یاد شده توجه داشته باشید اگر به اندازه کافی آب بنوشید، تشنگی‌ها را مورد توجه قرار دهید و براساس میزان فعالیت و شرایط آب و هوایی محل زندگی‌تان، میزان قابل قبولی از آب را به بدنتان برسانید اطمینان داشته باشید نه تنها از دیدن سلامت و شادابی در آیینه لذت می‌برید بلکه با داشتن تناسب اندام، سلامت جسم و روح را برای خود به ارمغان آورده‌اید.

منبع: باشگاه خبرنگاران